「普通の人みたいに7時までベッドにいろ」朝5時半〜6時に自然と目が覚める私は、音を立てずに居間で本を読んでいただけなのに

29歳の女性は、たいてい朝5時半から6時のあいだに自然と目が覚める。そっとベッドを抜け出し、音を立てずにドアを閉め、コーヒーをいれて居間で本を読む。ところがある日、このところよく眠れていない39歳のパートナーが怒りを爆発させた。毎日5時半に起こされている、と言うのだ。「そんな時間に起きるなんて異常だ。普通の人みたいに7時までベッドにいろ」。自分が起こしているなんて、彼女は思いもしなかった。海外の判定は？

※注：パートナーの物音で眠れないという相談に「寝室を分ける」と勧めるのは、英語圏の相談掲示板では定番の助言。この投稿でも最も多くの支持を集め、投稿者は追記で言い返している。

投稿者の相談

私（29歳・女性）は朝型です。たいていの朝は5時半から6時のあいだに自然と目が覚めますし、自分でもそれが気に入っています。それより遅くまで寝ていようとしても、眠れません。

一方、パートナー（39歳・男性）はよく眠れないことが多く、1分でも長く眠れるならそれだけでありがたい、という人です。

最近、大げんかになりました。彼はこのところよく眠れない時期が続いていて、私の早起きの習慣のことで、いきなり怒りを爆発させたのです。どうやら私は、毎日5時半に彼を起こしていたようです。彼の言い分はこうでした。「そんな早い時間に人を起こすなんて、無神経にもほどがある。言われなくても分かるはずだ。自分なら、朝4時に掃除機をかけたりは絶対にしないし、夜中の2時まで大音量でゲームをしたりもしない。こんなのは常識だ」。

それ自体は、私も同じ意見です。そんな早い時間に、わざと人を起こしたりは絶対にしません。それどころか、起きるときは物音ひとつ立てないよう、いつもものすごく気をつけています。そっとベッドを抜け出して、音を立てずにドアを閉め、コーヒーをいれて（音のしないマシンです）、本を読むだけ。彼に怒鳴られるまで、自分が彼を起こしているなんて思いもしませんでした。これ以上ないくらい静かにしているのですから、彼は空気が動いただけで目が覚めるんじゃないか、と本気で思います。

なぜもっと早く言ってくれなかったのか、と私は聞きました。すると彼は、「きみが起こしているのは分かりきったことだから、どうでもいいと思っているんだと受け取っていた」と言うのです。さらに続けて、「そんな時間に起きるなんて異常だ。普通の人みたいに7時までベッドにいろ」とも言われました。

でも、いったいどこが「分かりきったこと」なんでしょうか。私は居間で静かに座っていて、彼は寝室でぐっすり眠っているように見えるのに。天井を見つめたまま、あと1時間ベッドでじっとしていろというのは、あまり筋の通った要求だとは思えません。

私が間違ってる？

追記：寝室を別にするよう勧めてくれている皆さん、いったいどれだけ広い家に住んでいるんですか？？　うまくいっていない結婚生活の非常用にするほかに使い道のない寝室が、どの家にも当たり前のように余っているんですか？？

追記2：自分で思っているより音を立てているのかもしれない、というのは認めます。でもそれなら、どうして彼は「いろんな音がする」と繰り返すだけで、具体例をひとつも挙げられないのでしょうか。

追記3：彼がよく眠れないのには医学的な理由があって、いまその原因を調べ、検査を受けているところです。ただ、それはこの投稿の本題とは別の話だと思っています。

海外の反応

1. 海外の名無しさん（判定保留・👍793）
ベッドを別々にする。でなければ寝室を分ける。

2. 海外の名無しさん（>>1への返信・投稿者は悪くない・👍23）
こういう相談だと、真っ先にこれが出てくるよね。ただ、投稿者が追記で突っ込んでいるとおり、使っていない寝室が余っている家ばかりじゃない。うちも寝室はひとつしかないから、分けるとなれば、どちらかが毎晩居間のソファで寝ることになる。それを解決策と呼ぶのは、ちょっとお手軽すぎると思う。

3. 海外の名無しさん（投稿者は悪くない・👍759）
投稿者は悪くない。ただ、ここには問題が2つあるよ。
ひとつは寝る場所のこと。ベッドを別にしたらどうか、と私も言うつもりだった。
もうひとつは彼の態度。あなたへの当たり方が本当にひどいし、明らかに度を越している。彼って、ふだんから怒りを抑えられない人なの？

4. 海外の名無しさん（投稿者は悪くない・👍305）
投稿者は悪くない。パートナーには、睡眠の検査を受けるよう勧めてみて。どうしてそこまで眠れないのか、原因をきちんと知ったほうがいいよ。

5. 海外の名無しさん（>>4への返信・投稿者が悪い・👍9）
追記によると、もう原因を調べて検査を受けているところらしいよ。投稿者は「本題とは別の話」と書いているけど、私はそこがいちばん引っかかった。医学的な理由があって眠れない人だと分かっているのに、「空気が動いただけで目が覚めるんじゃないか」と、あきれたように書いているんだから。わざと起こしたわけじゃないのは分かる。それでも、眠れなくてつらい相手への向き合い方としては冷たいと思う。

6. 海外の名無しさん（判定保留・👍255）
まず、具体的に何が彼を起こしているのかを突き止めないと。うちの夫も静かな人なんだけど、いっとき、出かけるときにドアをバタンと閉めていたことがあってね。私が言ったら、やめてくれたよ。
パートナーが眠れない時期のまっただ中なら、いつも以上にいら立ちやすくなっているはず。彼のそういう態度がいつものことなのか、たまのことだから大目に見るのか、決められるのはあなただけだよ。長いあいだ眠れないのは本当につらい。でも、だからといって、あなたに八つ当たりしていいことにはならない。
原因が「あなたが起き上がること」そのものなら、そこは彼が割り切るしかない。でも、閉めていないドアとか、つけっぱなしのテレビとか、何か具体的なものがあるなら、それを避ければ彼も朝ゆっくり眠れるようになるかもしれないね。

7. 海外の名無しさん（>>6への返信・誰も悪くない・👍13）
突き止めるのは簡単だと思う。休みの日に一度だけ、彼に目を覚ましたまま横になっていてもらって、投稿者がいつも通りに朝の動きをしてみればいい。ドアなのか、床のきしみなのか、マグカップを置く音なのか、10分もあれば分かるでしょ。投稿者は追記で、彼が具体例を挙げてくれないと不満そうだけど、寝ていた人には「何かの音で起きた」としか分からないものだよ。責め合うより、二人で確かめるほうが早い。

8. 海外の名無しさん（投稿者は悪くない・👍102）
投稿者は悪くない。あなたのパートナー、嫌なやつに聞こえるよ。実際にそうだと言いたいんじゃなくて、話を聞くかぎりそう聞こえる、ってこと。あなたは静かに本を読んでいるだけなのに、それで怒鳴られるなんて、どこが公平なの？　彼の隣で朝7時まで、TikTokを大音量で見ていてほしいとでも言うのかな。あなたは子どもじゃない。立派な大人の女性だよ。その静かな早朝の時間を、どうかこれからも続けられますように。すごく穏やかで、すてきな時間だと思うから🫶

9. 海外の名無しさん（>>8への返信・双方ダメ・👍17）
叩かれそうだけど、起こされる側の話もさせてほしい。私も眠りが浅くて、朝5時半に一度目が覚めたら、もうそこから眠れない。相手に悪気がないのは分かっているから責めにくいし、それが毎朝となると本当にこたえるんだよ。もちろん「異常だ」なんて言い方は論外。でも、「私は静かに本を読んでいるだけ」で話を終わらせてしまうのも、同じくらい相手の言い分を聞いていないと思う。

10. 海外の名無しさん（>>9への返信・投稿者は悪くない・👍11）
つらいのはよく分かる。でも、それならなおさら、最初に目が覚めた朝に「起きちゃうんだ」と言えば済んだ話でしょ。黙ったまま溜め込んで、ある日いきなり怒鳴って、挙げ句に「普通の人みたいに7時までベッドにいろ」。投稿者にしてみれば、知らされてもいなかったことで責められているんだよ。話を聞いていないのは、まず言わなかった彼のほうだと思う。

11. 海外の名無しさん（投稿者は悪くない・👍70）
寝室にホワイトノイズマシン（「サーッ」という一定の音を流して、物音を目立たなくする機器）を置くといいよ。
あなたのパートナーは睡眠の習慣が良くなくて、深く眠れていないんだと思う。だから、隣で人が動いただけでも目が覚めてしまう。ホワイトノイズを流しておけば、あなたの動く音がかき消されて、彼ももっとよく眠れるようになるはず。
それにしても彼、どういうわけか「よく眠る方法」を一度も検索してみなかったんだね。ごめん、嫌なやつだと思う。投稿者は悪くない。

12. 海外の名無しさん（投稿者は悪くない・👍55）
投稿者は悪くない。
あなたのパートナーには、まともに話し合う力が足りていないように見える（それとは別に、眠りのことは一度医者に診てもらったほうがいいのかもしれないけど）。彼は不満を口に出さずに溜め込み、勝手に決めつけて、いきなり爆発して、そのうえあなたを侮辱した。人としての最低限の礼儀として、まず謝るべきだよ。この関係を本気で続けたいのなら、謝るだけでは全然足りないけどね。

13. 海外の名無しさん（投稿者が悪い・👍16）
投稿者が悪い。賭けてもいいけど、その「音のしない」マシンでコーヒーをいれるとき、カップや食器をガチャガチャいわせているはずだよ。うちの妻がまさにそう。本人は静かにしているつもりなんだけど、こっちには戸棚を閉める音も、カップやスプーンがカチャカチャ鳴る音も聞こえている。それで目が覚めるんだ。

14. 海外の名無しさん（>>13への返信・投稿者は悪くない・👍6）
音がしているかもしれない、というのは投稿者も追記で認めているよ。引っかかるのはその先。彼は「いろんな音がする」と繰り返すだけで、どの音なのかを言わないんでしょ。戸棚の音だと言ってもらえれば、扉をそっと閉めるなり、カップを前の晩に出しておくなりできる。それを言わずに「そんな時間に起きるなんて異常だ」では、投稿者は何を直せばいいのか分からないよ。

15. 海外の名無しさん（投稿者は悪くない・👍54）
投稿者は悪くない。彼は、あなたが「どうやって」自分を起こしているのか、説明したの？
私は夜型で、妻は朝型。もし妻が気づかいもなく物音を立てたり、寝室の明かりをつけたりしたら、私だって間違いなく怒るよ。でも、あなたの話が本当なら、そういうことは何ひとつしていないんだよね。じゃあ、彼はいったい何が不満なの？
ほんのささいなことで目が覚めてしまうほど眠りが浅いのなら、たぶん医者に診てもらったほうがいい。あなたが夜中にトイレに起きただけでも、彼は怒鳴るのかな。

16. 海外の名無しさん（投稿者は悪くない・👍42）
ベッドを出ること自体については、投稿者は悪くない。天井を見つめたまま横になっていろなんて、それこそばかげているよ。私なんて、パートナーが先に起きてくれたあとのほうが、むしろゆっくり朝寝坊できるくらい。
ただ、実際には彼の眠りを妨げるような音を立てている、ということはない？　あなたは音を立てずにコーヒーをいれて本を読んでいるだけだと言うのに、掃除機や大音量のゲームを引き合いに出して言い争いになるのは、どうもちぐはぐに思える。もっと話し合う必要がありそうだね。

17. 海外の名無しさん（投稿者が悪い・👍34）
投稿者が悪い。ただし、パートナーを「起こしている」ことについてじゃなくて、あの追記についてだよ。寝室を別にしているからといって、「うまくいっていない結婚生活」だということにはならない。むしろ多くの場合、二人の関係をもっと良くするためにやっていることなんだ。必要な眠りは人それぞれ違う（あなたもいま、それを学んでいるところでしょ）。無理に同じベッドで寝て、片方か両方が寝不足になるくらいなら、問題そのものを解決してしまおう、というだけの話。別々の部屋で寝ているからといって、二人の触れ合いがなくなるわけでもないしね。

18. 海外の名無しさん（投稿者は悪くない・👍7）
寝室を分けている人たちを「うまくいっていない結婚生活」呼ばわりしておきながら、自分のほうは、先に起きただけでパートナーに怒鳴られた話をしている最中だっていうのが、正直めちゃくちゃ面白い。
投稿者は悪くないよ。でも、寝室を分けること、ちょっと調べてみてもいいんじゃない😉

19. 海外の名無しさん（誰も悪くない・👍10）
解決するのは、実は簡単だよ。うちの夫婦にも少し似たところがあってね。私は眠りがすごく浅くて、とにかくよく眠れないたち（そのくせ、早く起きるのもたいてい私なんだけど）。答えは、ホワイトノイズを流す機械。トイレに立つとか、部屋を出るとか、そういうふつうの生活音をまぎらわせてくれる。彼のほうなら、耳栓という手もあるね。
あなたが本当に、ベッドをそっと抜け出して、ドアを静かに閉めて、コーヒーをいれているだけなら、ふつうの人はそのどれでも目を覚まさない。でも、誰かの寝息が荒いだけで目が覚める私みたいな人間にとっては、あの機械があるかないかで世界が変わるよ。

20. 海外の名無しさん（誰も悪くない・👍8）
「睡眠離婚」（仲はそのままで、寝るときだけ別々にすること）という言葉がちゃんとあるくらいで、これは結婚生活を救ってくれるよ。夫婦の時間のほうは、工夫すればどうにでもなる。
うちも妻と睡眠離婚している。妻はのどに治しようのない異常があって、治療に使う機器も妻の場合は使えない。私のほうは眠りが浅い。だから別々に寝るようになってからのほうが、二人ともずっと機嫌よく、落ち着いて暮らせているよ。ホテルに泊まるときだけは、また別の話だけどね。

21. 海外の名無しさん（投稿者が悪い・👍5）
悪いけど、明かりをつけたり物音を立てたりしながら、ふだん通りに朝の支度をしているのなら、投稿者が悪いよ。もし彼が夜遅くに、わざとではないにしても、あなたへの影響を考えずにあれこれ音を立てていたら、あなただって嫌でしょ。
ちなみに、うちで朝型なのは私のほう（やっぱり5時ごろに起きる）。必要な物は音を立てないように取って、寝室のドアはできるかぎり静かに閉めている。夜、私が早く寝ようとしているときは、妻がイヤホンをつけてテレビを見てくれるから、気にならない。結婚生活というのは、お互いが気持ちよく過ごせるように譲り合うことだよ。

22. 海外の名無しさん（>>21への返信・投稿者は悪くない・👍4）
その「もし」が当てはまらないんだよ。投稿に書いてあるのは、そっとベッドを抜け出して、音を立てずにドアを閉めて、コーヒーをいれて居間で本を読む、ということだけ。明かりをつけて支度をしているなんて、どこにも書かれていない。あなたが毎朝やっているのと、ほとんど同じことをしているんだと思うよ。それでも彼が起きてしまうなら、あとは二人で原因を探すしかないよね。

23. 海外の名無しさん（双方ダメ・👍3）
ここには、いくつかのことが重なっていると思う。
まず、あなたは「こんなに静かにしているんだから、自分が彼を起こしているはずがない」と思っている。その考えの穴は、「静か」というのが人によって違うこと。
一方で彼は、「気づかないはずがないくらいの音なんだから、配慮する気がないんだ」と決めつけた。その考えの穴は、「うるさい」というのも人によって違うこと。
要するに、彼はこの件でいら立って不満を溜めていて（寝不足は人をそうさせる）、あなたは自分の行動や意図を責められて身構えている。
彼の切り出し方がどうだったかはいったん脇に置いて、まず彼の言い分を受け止めて、解決に取りかかったほうがいい。彼が感じていること自体を疑ってかかるいまの姿勢は、相手を軽くあしらっているように映りかねない。そのままだと、あなたのほうが悪者の側に近づいていくよ。

24. 海外の名無しさん（>>23への返信・投稿者は悪くない・👍2）
言っていることはもっともだと思う。でも、順番が逆じゃないかな。怒鳴られて「異常だ」とまで言われた側に、言い方のことは忘れてまず相手を受け止めろ、と求めるのは酷だよ。先に彼が言い方を謝って、それから二人でどの音なのかを探す。投稿者が身構えるのをやめられるのは、そのあとだと思う。

25. 海外の名無しさん（誰も悪くない・👍3）
誰も悪くない。私は朝3時45分に起きる……理由は聞かないで……妻は5時45分。だから平日は、私が空いている部屋で寝ているよ。おかげで妻はしっかり眠れている。

まとめ

元スレッド: 「毎朝早い時間にパートナーを起こしてしまう私は悪い？」（元投稿）